Специальные воздушные ванны для детей 1-3 лет можно начинать
при температуре 17-18ºС, длительность их около 5 минут. Через каждые 2-3 дня
эту процедуру следует удлинять на 5 минут, доведя до 30-40 минут. Воздушные
ванны целесообразно сочетать с подвижными играми.
Более сильными будут водные процедуры: обтирание, обливание,
душ. Если водные процедуры начинают осенью или зимой, то температура воздуха в
комнате должна быть не ниже 21-22º.
Обтирание лучше проводить утром. Ребенка обтирают махровым
полотенцем или рукавичкой, смоченной в воде, а затем растирают сухим махровым
полотенцем до легкого покраснения кожи.
Температура воды вначале должна быть не
ниже 35ºС, а затем ее снижают на 1-1,5ºС в неделю, доведя до 24-26 ºС. В воду
для усиления действия процедуры можно добавить поваренную или морскую соль (1
столовую ложку на литр воды).
Спустя месяц после начала обтираний, можно начать обливания.
Летом обливания лучше проводить на свежем воздухе.
Мытье ножек ребенка перед сном тоже можно превратить в
закаливание. После мытья ножек в теплой воде, нужно добавить более холодную
(22-24 ºС). Ребенок обычно с удовольствием плескаться в ней. Длительность этой
процедуры – 4-5 минут. И конечно, как и после обливания, вытереть ноги насухо и
растереть их до легкой красноты махровым полотенцем.
С 2,5-3 лет после закаливания водными и воздушными
процедурами можно разрешить детям купаться в реке или море.
Купание в средней полосе начинают, когда нагреется до 21-22 ºС,
а воздух – до 24-26 ºС.
